കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും 15 മികച്ച ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റർ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നൽകുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, സന്ദേശങ്ങൾ വൈകുകയോ അലങ്കോലപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും.അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയോ, കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയോ, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നത്.ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കുള്ള മികച്ച ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്ററുകൾ ഇവയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് - 

തലച്ചോറിലെ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 60% ആണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, തലച്ചോറിൻ്റെ കോശങ്ങളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിർമ്മിക്കുകയും അവയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 400;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;">ആൻ്റി ഓക്സിഡൻറുകൾ - ഇവ ഒരു കോട്ട് പെയിൻ്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ഇരുമ്പ് തുരുമ്പെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട് ഭാരം: 400;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;">സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഇവ ഊർജ്ജം സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരമായും പുറത്തുവിടുന്നു.font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 400;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;"> പഞ്ചസാര കൂടിയില്ല. ക്രാഷുകളില്ല. സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ ശാന്തവും ഊർജസ്വലവുമായ ഊർജ്ജം.

കുട്ടികൾക്കുള്ള മികച്ച 15 ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റർ ഭക്ഷണങ്ങൾ

1. മുട്ടകൾ

ഓരോ ഇന്ത്യൻ വീട്ടിലും ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ മുട്ട പ്രോട്ടീൻ്റെ നല്ല സ്രോതസ്സാണ്. കൂടാതെ, തുറന്നു പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ അവർക്ക് നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്രെഡിറ്റ് അവയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്നു. മുട്ടയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കോളിൻ എന്ന പോഷകത്തെ ശരീരം അസറ്റൈൽകോളിൻ ആക്കി മാറ്റുന്നു, ഇത് മെമ്മറിയുമായും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയവുമായും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;"> fr-roundedആശയംഞായറാഴ്‌ച രാത്രി കുറച്ച് മുട്ടകൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക (ഒപ്പം, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ.) നിങ്ങൾ വൈകി ഓടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിമിഷങ്ങൾക്കകം തയ്യാറാണ്.

2. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ മസാലയിൽ വറുക്കാത്ത മീൻ എൻ്റെ കുട്ടികൾ തൊടില്ല."ന്യായമായ പോയിൻ്റ്.എന്നാൽ സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ശരിക്കും ശക്തമാണ്.തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഒമേഗ-3 ലെവലുകൾ കൂടുതലുള്ള കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വായനയിലും അക്ഷരവിന്യാസത്തിലും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുസുതാര്യമായ;ഫോണ്ട്-സ്റ്റൈൽ: സാധാരണ;src="https://static.wooby.in/files/21ba6c937e274a60641a710a570a850e.png" style="width: 771px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />

ഞങ്ങളെല്ലാം അത് കേട്ടാണ് വളർന്നത്.ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർ ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.വാൽനട്ട്, ബദാം, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീനും അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.വാൽനട്ടിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ചിന്തയെയും പഠനത്തെയും നേരിട്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ഡിഎച്ച്എയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.0);ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 700;src="https://static.wooby.in/files/feae868900d8ce747fc30728fe078138.png" style="width: 753px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />

ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ:fr-roundstyle="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;">ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ: തൈര്, ചിക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ മാതളനാരങ്ങ പോലുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങൾ, മുകളിൽ അല്പം ഗ്രാനോള അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലെയേർഡ് പർഫെയ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇഷ്ടമുള്ള കുട്ടികൾ പോലും 
ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

5. സരസഫലങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ഈ കൊച്ചുകുട്ടികൾ അവരുടെ ഭാരത്തിന് മുകളിലാണ്. അവയിൽ ആന്തോസയാനിൻ എന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പരസ്പരം സിഗ്നൽ നൽകുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ അവയെ "മസ്തിഷ്ക സരസഫലങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;">

ആശയം: കുറച്ച് ബ്ലൂബെറി ഫ്രീസ് ചെയ്ത് വെള്ളത്തിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ഇടുക. ചെറിയ പർപ്പിൾ ഐസ് ക്യൂബുകൾ പോലെ ഇത് രസകരമാണെന്ന് കുട്ടികൾ കരുതുന്നു.font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 700;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;">6. പച്ച ഇലക്കറികൾ

പാലക്. മേത്തി. സാഗ്. ഞങ്ങൾ തലമുറകളായി ഇവ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിൽ ജ്ഞാനമുണ്ട്. ഇലക്കറികളിൽ ഫോളേറ്റും പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികളിലെ മികച്ച ബോധവൽക്കരണ പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതെ, അവരെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു യുദ്ധമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പോരാടേണ്ട യുദ്ധമാണ്. < ക്ലാസിക് ട്രിക്ക് - ഒരു വലിയ പിടി ചീര ഒരു വാഴപ്പഴം സ്മൂത്തിയിൽ യോജിപ്പിക്കുക. വാഴപ്പഴം രുചിയെ പൂർണ്ണമായും മറയ്ക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരിക്കലും അറിയുകയില്ല.(കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. രക്ഷാകർതൃത്വം ഒരു തന്ത്രമാണ്.)

ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ: ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുക.ഉരുട്ടിയ ഓട്‌സ് പാലും ഒരു സ്പൂൺ തേനും കുറച്ച് പഴങ്ങളും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.രാവിലെ, പിടിച്ച് പോകൂ.പാചകം ഇല്ല, സമ്മർദ്ദമില്ല.

നിലക്കടല വെണ്ണയിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉണ്ട്.ഇത് തയാമിൻ നൽകുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിനെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.കൂടാതെ, എല്ലാ വീട്ടിലും മുങ്‌ഫലി പ്രധാനമായിരിക്കുന്ന ഇന്ത്യയിൽ, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാം.പശ്ചാത്തല-നിറം: 700;ഫോണ്ട്-വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;src="https://static.wooby.in/files/f21cea560cfc41610e22139b5b2aab52.png" style="width: 712px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />

ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ: ഇത് ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങളിലോ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയിലോ ഉള്ളിൽ പരത്തുക.ലളിതവും, നിറയ്ക്കുന്നതും, യഥാർത്ഥത്തിൽ പോഷകഗുണമുള്ളതും700;ഫോണ്ട്-വേരിയൻ്റ്: നോർമൽ;ലംബ-വിന്യാസംമുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

തലച്ചോറിന് ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ നിരന്തരമായ വിതരണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ തരം. തവിടുള്ള അരി, ഗോതമ്പ് ആട്ട, ക്വിനോവ, ഓട്‌സ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. ഇത് കുട്ടികളെ ഉണർവോടെയും സ്ഥിരതയോടെയും നിലനിർത്തുന്നു.style="font-size: 12pt;font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 700;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;"> റൊട്ടിക്കായി മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ആട്ട ഉപയോഗിക്കുക. മിക്ക കുട്ടികൾക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യാസം പറയാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നും.

10. അവോക്കാഡോകൾ

അവക്കാഡോകൾ വളരെ "അർബൻ മില്ലേനിയൽ" ആയി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ തലച്ചോറിന് ശരിക്കും നല്ലതാണ്. അവ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും ദീർഘകാല വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;"> നാരങ്ങയും ഉപ്പും ഒരു നുള്ള് മുളകുപൊടിയും മുഴുവൻ ഗ്രെയിൻ ടോസ്റ്റിൽ ചതച്ചെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചാറ്റ് പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക. അതെ, അവോക്കാഡോ ചാറ്റ്. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

11. വാഴപ്പഴം - എല്ലാ ദിവസവും മാജിക്

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് വാഴപ്പഴം നൽകുന്നു.ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അറിയില്ല why അവ "ഊർജ്ജം നൽകുന്നു" എന്നതിനപ്പുറം മികച്ചതാണ്.വാഴപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി6 ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ, പ്രചോദനം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്.നിറം: rgb (0, 0, 0)src="https://static.wooby.in/files/f260eaea11d09a8f94165748672bed73.png" style="width: 727px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />

ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ:ചെറിയ അളവിൽ.ഇതിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അൽപ്പം കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മെമ്മറിയും ഫോക്കസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അത്താഴത്തിന് ഒരു ഡയറി മിൽക്ക് സ്ലാബ് നൽകാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവല്ല ഇത്.എന്നാൽ ഗൃഹപാഠത്തിനിടെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഒരു ചതുരമോ രണ്ടോ?പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുfont-style: normal;text-decoration: note;726px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />

ദേശി സെർവിംഗ് ഐഡിയ: പഠന ഡ്രോയറിൽ ഒരു ചെറിയ ബാർ സൂക്ഷിക്കുക.അവർ പഠിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ചതുരം.ഗൃഹപാഠം ശിക്ഷ പോലെ അൽപ്പം കുറവുള്ളതാക്കുന്നു.

ഇവിടെയാണ് ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണം.ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പയർ കഴിക്കുന്നു.ബീൻസും പരിപ്പും അസാധാരണമായ മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണം, സ്ഥിരമായ ഊർജത്തിനുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കോശ നന്നാക്കാനുള്ള പ്രോട്ടീൻ, കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള നാരുകൾ, തലച്ചോറിൻ്റെ വികാസത്തിനുള്ള സിങ്ക്.

fr-s pan>ആശയം: രാജ്മ ചാവൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. മൂങ്ങ് ദാൽ ചില്ല മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഞങ്ങൾ എല്ലാ കാലത്തും മുന്നിലാണ്. 

14. മധുരക്കിഴങ്ങ്

ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ശകർകണ്ടി ആരോഗ്യമുള്ള മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കുടലിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതിനെ ഗവേഷകർ കൂടുതലായി "രണ്ടാം മസ്തിഷ്കം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സന്തോഷമുള്ള കുടൽ എന്നാൽ ശാന്തവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതുമായ കുട്ടിയാണ്.

style="font-size: 12pt;font-family: Quicksand;നിറം: rgb(0, 0, 0);പശ്ചാത്തല നിറം: സുതാര്യം;ഫോണ്ട്-വെയ്റ്റ്: 400;ഫോണ്ട് ശൈലി: സാധാരണ;ഫോണ്ട് വേരിയൻ്റ്: സാധാരണ;വാചക അലങ്കാരം: ഒന്നുമില്ല;ലംബ-അലൈൻ: അടിസ്ഥാനരേഖ;white-space: pre-wrap;"> കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, ഒലിവ് ഓയിലും പാറ ഉപ്പും ചേർത്ത്, സ്വർണ്ണനിറം വരെ ചുടേണം. അല്ലെങ്കിൽ പഴയ രീതിയിലുള്ള തവയിൽ മൊത്തത്തിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ഒന്നുകിൽ പ്രവർത്തിക്കും.

15. മഞ്ഞൾ

ഹൽദി എന്നെന്നേക്കുമായി ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിൽ ഉണ്ട്. നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുമുമ്പ് ആയുർവേദത്തിന് അറിയാമായിരുന്ന കാര്യം ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുർക്കുമിൻ എന്ന സജീവ സംയുക്തത്തിന് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം മറികടക്കാൻ കഴിയും കൂടാതെ കാലക്രമേണ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

ആശയം:  ചുരണ്ടിയ മുട്ടയിൽ ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള പാലും അൽപം തേനും ഒരു നുള്ള് ഹൽദിയും കാളി മിർച്ചും ചേർത്ത് ഹൽദി ദൂദ് ഉണ്ടാക്കുക. വിദേശത്തുള്ള ഫാൻസി കഫേകളിൽ ഇതിനെ "ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അതിനെ ഘർ ക >< ൾട്ട്ഹ്ഖ 2 < lthkhastyle="line-height:1.38;margin-top:14pt;margin-bottom:4pt;">ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബ്രെയിൻ ബൂസ്റ്റർ പ്രഭാതഭക്ഷണം

1. ദി ഫോക്കസ് പ്രഭാതഭക്ഷണം: മൾട്ടിഗ്രെയ്ൻ ടോസ്റ്റിനൊപ്പം ആൻഡ ബുർജി & amp; ഒരു ചെറിയ ബൗൾ സരസഫലങ്ങൾ. അവർ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ കവർ ചെയ്‌തു.
2. സ്‌മാർട്ട് ലഞ്ച് ബോക്‌സ്: പനീറോ ചിക്കൻ ടിക്കയോ നിറച്ച മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പൊതിയും, ഒരു ചെറിയ കണ്ടെയ്നർ കാരറ്റും കുക്കുമ്പർ സ്റ്റിക്കുകളും ഹമ്മൂസും, ഒരു പഴവും. സമതുലിതമായ, നിറയുന്ന, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ക്രാഷ് ഇല്ല.
3. The Brain-Power Smoothie: 1 ഏത്തപ്പഴം, ½ കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ബ്ലൂബെറി, ഒരു വലിയ പിടി ചീര, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം വെണ്ണ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിഞ്ഞു. ഇത് കാണുമ്പോൾ പർപ്പിൾ നിറമായി തോന്നുന്നു, മധുരവും രുചിയും, അവർ അത് സന്തോഷത്തോടെ കുടിക്കും.
പ്രായോഗിക ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ (മാസ്റ്റർഷെഫ് ബിരുദം ആവശ്യമില്ല)

1. Smart Lunchbox: മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പൊതിഞ്ഞത് (പനീർ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ പാത്രത്തിൽ നിറച്ചത്),ഹമ്മൂസ്, ഒപ്പം ഒരു കഷണം പഴം, സമീകൃതാഹാരം, കൂടാതെ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ക്രാഷ് ഇല്ല!അത് കഴിഞ്ഞു.നിങ്ങൾ ഇത് കാണുമ്പോൾ പർപ്പിൾ നിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മധുരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, അവർ അത് സന്തോഷത്തോടെ കുടിക്കും.ക്ലാസ്.
2. Smart Lunchboxes: മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് പൊതിഞ്ഞ് (പനീറോ ചിക്കൻ ടിക്കയോ നിറച്ചത്) + ഒരു ചെറിയ കണ്ടെയ്നർ കാരറ്റും വെള്ളരിക്കയും hummus-ൽ മുക്കി + ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പഴംക്രാഷ്.
3. Brain-Power Smoothie:ഒരു സ്മൂത്തി വാഴപ്പഴം, ബ്ലൂബെറി (അര കപ്പ് ശീതീകരിച്ചത്), ഒരു പിടി ചീര, ബദാം വെണ്ണ (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ), പാൽ/തൈര് എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് മധുരമുള്ളതായി തോന്നുന്നുഎല്ലാം.

ഒരു ഇന്ത്യൻ രക്ഷിതാവിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്കുള്ള ഉപദേശം

അടുക്കളയിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചാൽ, 10-എക്‌സ്‌പോഷർ നിയമം അവർ അടുക്കളയിൽ വെച്ച് കഴിക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമാണ്നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കും, അവർ വാതിലിനു പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഫുൾ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും കുടിക്കാൻ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുംഅത്.