കുട്ടികളിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ചില മായം കലർന്നതോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. ഉയർന്ന ഡിമാൻഡും കുറഞ്ഞ ചെലവും കാരണം, പല കമ്പനികളും വിലകുറഞ്ഞ പ്രോസസ്സിംഗ് സ്വീകരിക്കുന്നു, ഇത് ഗുണനിലവാരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു.മുൻ തലമുറകളെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യനില മികച്ചതായിരുന്നു, രോഗങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു.എന്തുകൊണ്ട്?മലിനീകരണം, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനസംഖ്യ എന്നിവ പോലെ, അതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.നല്ല വാർത്ത?എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ ഈ അടയാളങ്ങളിൽ പലതും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

കുട്ടികളിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾക്കുള്ള ചില എളുപ്പ പരിഹാരങ്ങളും അവ പരിഹരിക്കാനും പ്രായോഗികമായി സംഭരിക്കാനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളും ഇന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.

1.എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷീണിച്ചിട്ടുണ്ടോ?അത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവായിരിക്കാം

കുട്ടികൾ ഊർജ്ജസ്വലരാണ്, അവരുടെ പ്രായത്തിലുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ ആർക്കും അവരുടെ ഊർജ്ജ നിലവാരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അസാധാരണമാംവിധം ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ (വിളർച്ച) ലക്ഷണമായിരിക്കാം.ഇക്കാലത്ത്, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.class="fr-fic fr-dib">

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിളറിയ ചർമ്മം
• ബലഹീനത
• കളിക്കിടെ ശ്വാസതടസ്സം

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം, ഇരുമ്പിൻ്റെ ഉറവിടം, ഇരുമ്പിൻ്റെ ഉറവിടം, ചീര എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങളും.മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിനായി വിറ്റാമിൻ സി (ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പോലുള്ളവ) എന്നിവയുമായി അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുക.ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്.

2.വരണ്ട ചർമ്മമോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് രോഗമോ?വിറ്റാമിൻ എ പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വരണ്ടതും അടരുകളുള്ളതുമായ ചർമ്മം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ജലദോഷവും ഉള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് വിറ്റാമിൻ എ കുറവായിരിക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെയും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട പ്രധാന പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ എ.

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• രാത്രിയിൽ കാണാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പാൽ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ.എന്നാൽ രസകരമായ കാര്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയതും വിറ്റാമിൻ എ നിറഞ്ഞതുമായ നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് അവ.

3.വായയുടെ മൂലകളിൽ വിള്ളലുകൾ?ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ കുറവായിരിക്കാം

വായയുടെ വശത്തെ കോണുകളിൽ വെളുത്ത വരണ്ട വിള്ളലുകളോ വ്രണങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ) അല്ലെങ്കിൽ ബി 12 എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാം.വായയിലെ വിള്ളൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ വളരെയധികം അലോസരപ്പെടുത്തും, കാരണം അത് വേദനാജനകവും കാണാൻ നല്ലതല്ല.class="fr-fic fr-dib">

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒരു വീർത്ത, വല്ലാത്ത നാവ്
• ക്ഷോഭം
• ക്ഷീണം

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: B12, B2 എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ, പാൽ, പാൽ, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക.സസ്യഭുക്കുകൾക്ക്, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ B12 ൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

4.പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളോ മുടികൊഴിച്ചിലോ?ഇത് ഒരു സിങ്കിൻ്റെ കുറവായിരിക്കാം

കുട്ടികളുടെ വളർച്ച, പ്രതിരോധശേഷി, ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളിലൊന്നാണ് സിങ്ക്.സാവധാനത്തിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കൽ, മുടി മെലിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.class="fr-fic fr-dib">

അവരുടെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥയെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക, കാരണം അവ വലിയ പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ പോരായ്മകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടൂ, പകരം അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സൂക്ഷ്മമായ ഒരു കണ്ണ് ഉണ്ടായിരിക്കുക.Quicksand;">വിശപ്പ് കുറയുന്നു

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ധാന്യം, ധാന്യം, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു സിങ്ക് പവർഹൗസാണ്.

5.അസ്ഥി വേദനയോ വളർച്ച വൈകിയതോ?അത് വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം ആകാം

വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അസ്ഥി വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വളർച്ച വൈകുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകാം.819px;"class="fr-fic fr-dib">

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ഒടിവുകൾQuicksand;">പേശി ഞെരുക്കം

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: അവർക്ക് ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബലപ്പെടുത്തിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.ഉറപ്പാക്കുക

6.ഉണങ്ങാത്ത മുറിവുകൾ?വിറ്റാമിൻ സിയിലേക്ക് നോക്കുക

വിറ്റാമിൻ സി എന്നത് ജലദോഷം അകറ്റാൻ മാത്രമല്ല.മുറിവുണങ്ങാനും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് നമുക്ക് ധാരാളം സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?ശൈലി="വീതി: 780px;"class="fr-fic fr-dib">

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എളുപ്പമുള്ള ചതവ്മോണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം

എന്തൊക്കെ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.വർണ്ണാഭമായ പ്ലേറ്റ് എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എന്നാണ്!

7.ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കാലിലെ മലബന്ധം?മഗ്നീഷ്യം കുറവായിരിക്കാം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പേശികളും ഞരമ്പുകളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.അവർ പലപ്പോഴും രാത്രി കാലിൽ മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം അവരുടെ മഗ്നീഷ്യം അളവ് അൽപ്പം കുറവാണെന്നാണ്.ചിലപ്പോൾ, ഇത് വെറും നിർജ്ജലീകരണം കൂടിയാണ്.അതിനാൽ അവർ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകclass="fr-fic fr-dib">

മറ്റ് അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തളർച്ച

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: ഏത്തപ്പഴം, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും ചേർക്കുക.അസാധാരണമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ?Pica (ഇരുമ്പിൻ്റെയോ സിങ്കിൻ്റെയോ കുറവ്) ആയിരിക്കാം

നിങ്ങൾ അറിയില്ലെന്ന് കരുതി നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രഹസ്യമായി അഴുക്കോ ചോക്കോ കഴിക്കുമോ?എന്നിട്ടും അവർ പിടിക്കപ്പെടുന്നു.ഇത് പിക്ക എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം, ഇത് പലപ്പോഴും ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സിങ്കിൻ്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കയ്യോടെ പിടികൂടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ ബാഗ് പരിശോധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ വായിലേക്ക് നോക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

എന്തൊക്കെ നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്: ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കൂടാതെ, പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നൽകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

Quicksand;">കുട്ടികൾക്കിടയിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് എങ്ങനെ തടയാം:

• സമീകൃതാഹാരം: സമീകൃതാഹാരത്തിൽ വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.ക്വിക്‌സാൻഡ്;">സ്‌മാർട്ട് സ്‌നാക്കിംഗ്: അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്, പാക്കറ്റ് ചെയ്ത ജങ്ക് ഫുഡിന് പകരം പരിപ്പ്, വിത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അതിനനുസരിച്ച് ചേർക്കുന്നു.
• പതിവായി പരിശോധിക്കുക.വളർച്ചയും വികാസവും.
• സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ചേർക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ): പോഷകാഹാര വിടവുകൾ ഒരു കുഴപ്പമായി മാറുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവരെ ബാധിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളോ പ്രത്യേക പോഷകങ്ങളോ നൽകാനുള്ള സമയമാണിത്.ആഗിരണം ചെയ്യൽ819px;" class="fr-fic fr-dib">

  നിങ്ങൾ’നിങ്ങൾ’ഒരു പുരോഗതിയും കാണുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇപ്പോഴും പോഷകാഹാരക്കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരിയായ ഉപദേശം കണ്ടെത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും’ആവശ്യകതകൾ.

  സംഗ്രഹം

  ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ വളരാനും, അഭിവൃദ്ധിപ്പെടാനും, അവരുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിലെത്താനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്കുട്ടിയുടെ അഭിരുചിയും മുൻഗണനയും ഓർക്കുക, ഇത് മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിനായി ചെയ്യേണ്ട ചെറിയ, സ്ഥിരതയുള്ള പരിശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.