உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம், அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஏற்கனவே இணையத்தில் உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான தகவல்கள் பற்றி நிறைய சத்தம் உள்ளது.இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் உடல் அல்லது உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும் வரை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.எப்போதும் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றியது’இவை அனைத்தும் நிகழும்போது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் கண்டறிதல், இது ஒரு பெற்றோராகக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாகிறது, ஆனால் ஒரு பிரச்சனையல்ல, இதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவு தேவை என்பதைக் குறிக்கும் 10 அறிகுறிகள் இதோbis_size='{"x":20,"y":225,"w":837,"h":33,"abs_x":325,"abs_y":843}'>1.மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது பதட்டம்
892} தரவுstyle="font-family: Quicksand;">சில சமயங்களில் நடத்தைப் பிரச்சினையாகத் தோன்றுவது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், நமது குழந்தை புரதங்கள் மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் குறைவாக உள்ள உணவை உண்ணும்போது, அது அவர்களின் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.சரியான மூளை வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த, புரதங்கள், வைட்டமின் பி மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும், இவை அனைத்தும் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் முட்டை, மீன், கோழி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற அவர்களின் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க மிகவும் அவசியம்.
style="font-size:13pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:spaceline:spcrew-spaceline;whbis_size='{"x":20,"y":866,"w":265,"h":19,"abs_x":325,"abs_y":1484}'>2.அதிவேகத்தன்மை அல்லது அமைதியின்மை
அதிக செயல்பாடு பெரும்பாலும் மோசமான செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் செயற்கை நிறங்களை உட்கொள்வதன் விளைவாக தோன்றுகிறது.சில ஆய்வுகள் செயற்கை நிறங்கள் உணர்திறன் குழந்தைகளில் அதிவேகத்தன்மையை மோசமாக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.இன்றைய குழந்தைகள் நொறுக்குத் தீனிகளுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள், இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை விளைவிக்கிறது.பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்களை உட்கொள்வதால், குழந்தைகள்'உடல்நிலை மோசமாகி வருகிறது.ஆனால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஒவ்வொரு பழக்கத்தையும் மாற்ற முடியாது, மேலும் உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள இதுவே சரியான நேரம், எனவே இப்போது இயற்கையான உணவுகளான தயிர், மோர் மற்றும் பப்பாளி போன்ற புதிய பழங்களுக்கு மாறுங்கள், இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய பொருட்கள் நிறைந்த உணவை வழங்குவது சரியான வளர்ச்சிக்கு முக்கியமாகும்.
குறிப்பு:
தாமதமான பேச்சு வளர்ச்சி4 வறண்ட தோல் அல்லது முடி
5.5குளிர் பானங்கள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, எலும்பு வளர்ச்சியின் போது போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D தாடை வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம், ஆரோக்கியமான தாடை வளர்ச்சி மற்றும் பற்களின் இடைவெளியை ஊக்குவிக்க பருப்பு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் முட்டைகளை உணவில் சேர்க்கவும்.style="line-height:1.38;margin-top:14pt;margin-bottom:4pt;"bis_size='{"x":20,"y":3092,"w":819,"h":33,"abs_x":325,"abs_y":3710}'style="font-size:13pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:spaceline:spcrew-spaceline;whbis_size='{"x":20,"y":3101,"w":268,"h":19,"abs_x":325,"abs_y":3719}'>6.அடிக்கடி சளி மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் உங்கள் பிள்ளைக்கு அடிக்கடி சளி அல்லது பிற நோய்த்தொற்றுகள் இருந்தால், அது மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.குழந்தைகள் ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் வயிற்றை மட்டுமே நிரப்பும் உணவுகளை சாப்பிடுவதால், அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்ல, அது ஒரு பிரச்சனையாக மாறும்.பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைத் தக்கவைக்கும் பாரம்பரிய சமையல் முறைகளைச் சேர்க்கவும்.
சில நேரங்களில் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளும் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மாசு மற்றும் வைரஸ் கிருமிகள் போன்றவை.இந்த சூழ்நிலைகளில் தடுப்பு சிறந்தது, வெளியில் பயணம் செய்யும் போது முகமூடியை அணிந்து, கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.இந்தப் பிரச்சனை அடிக்கடி தொடர்ந்தால், சிறந்த வழிகாட்டுதல் மற்றும் கவனிப்புக்கு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்யவும்.
7.பல் துவாரங்கள்
8.குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் சோர்வு மற்றும் கவனம் இல்லாமை குழந்தைகளின் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாக இருக்கலாம்.இரும்புச்சத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனத் தெளிவை அதிகரிக்க சிவப்பு இறைச்சி, விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
9.மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையாமை
உணர்ச்சிகள் சில சமயங்களில் தவறானவை, "உண்மையானவை"குழந்தைகளில், மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம்.bis_size='{"x":20,"y":5066,"w":819,"h":66,"abs_x":325,"abs_y":5684}'>>
10bis_size='{"x":20,"y":5704,"w":819,"h":460,"abs_x":325,"abs_y":6322}'>
உண்மையான தரவுகளை கடந்து செல்லலாம்.உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:14pt;margin-bottom:4pt;"bis_size='{"x":20,"y":6287,"w":819,"h":25,"abs_x":325,"abs_5y":6style="font-size:13pt;font-family:Arial,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:spaceline:spcrew-spaceline;whbis_size='{"x":20,"y":6291,"w":423,"h":19,"abs_x":325,"abs_y":6909}'>குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வதுpresed:Pasted Aபழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற இயற்கை, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள்ஆலோசனை.
சுருக்கம்
குழந்தைகள் பொதுவானவை:இப்போதெல்லாம், அவர்களைப் பராமரிப்பது உங்கள் குழந்தையின் உடல் ஆரோக்கியம், மன வளர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஸ்திரத்தன்மையைப் பாதிக்கும்.மேலும் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை வழங்கவும்.
