Wooby
குழந்தைகளின் கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான 15 சிறந்த மூளையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
Published On: 10 August 2026
>>>>>>>>>>style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;">அவர்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது முக்கியம்12pt;விரைவுமணல்: rgb(0, 0)மண்ணெண்ணெய்—அதே காரணம்எழுத்துரு-பாணி: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: எதுவுமில்லை;உங்களிடம் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, செய்திகள் தாமதமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ அல்லது முற்றிலும் இழக்கப்படும்.அப்போதுதான் உங்கள் குழந்தை கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதையோ, விஷயங்களை மறந்துவிடுவதையோ அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி வெறித்தனமாக இருப்பதையோ நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.இன்று நாம் பேசும் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த மூளை ஊக்கிகள் இவை.
மூன்று முக்கியமான விஷயங்கள் -
மூளையில் 60% கொழுப்பு உள்ளது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மூளையின் செல்களை உருவாக்கி, அவற்றை மேம்படுத்துகின்றன.எழுத்துரு குடும்பம்: விரைவு மணல்;நிறம்: rgb(0, 0, 0);பின்னணி நிறம்: வெளிப்படையானது;எழுத்துரு-எடை: 400;எழுத்துரு பாணி: சாதாரண;எழுத்துரு மாறுபாடு: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: இல்லை;vertical-align: அடிப்படை;white-space: pre-wrap;">ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் - இவை பெயிண்ட் பூச்சு போல் செயல்பட்டு மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் இரும்பை துருப்பிடிக்காமல் பாதுகாக்கிறது.எழுத்துரு குடும்பம்: விரைவு மணல்;நிறம்: rgb(0, 0, 0);பின்னணி நிறம்: வெளிப்படையானது;எழுத்துரு-எடை: 400;எழுத்துரு பாணி: சாதாரண;எழுத்துரு மாறுபாடு: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: இல்லை;vertical-align: அடிப்படை;white-space: pre-wrap;">சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - இவை ஆற்றலை மெதுவாகவும், சீராகவும் வெளியிடுகின்றன.எழுத்துரு குடும்பம்: விரைவு மணல்;நிறம்: rgb(0, 0, 0);பின்னணி நிறம்: வெளிப்படையானது;எழுத்துரு-எடை: 400;எழுத்துரு பாணி: சாதாரண;எழுத்துரு மாறுபாடு: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: இல்லை;vertical-align: அடிப்படை;white-space: pre-wrap;"> சர்க்கரை அதிகமாக இல்லை. விபத்துக்கள் இல்லை. பள்ளி நாள் முழுவதும் அமைதியான, கவனம் செலுத்தும் ஆற்றல்எழுத்துரு குடும்பம்: விரைவு மணல்;நிறம்: rgb(0, 0, 0);பின்னணி நிறம்: வெளிப்படையானது;எழுத்துரு-எடை: 700;எழுத்துரு பாணி: சாதாரண;எழுத்துரு மாறுபாடு: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: இல்லை;vertical-align: அடிப்படை;white-space: pre-wrap;">குழந்தைகளுக்கான சிறந்த 15 மூளையை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
1. முட்டைகள்
ஒவ்வொரு இந்திய குடும்பத்திலும் முட்டைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;"> இப்போது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் மசாலாவுடன் வறுக்கப்படாத மீனை என் குழந்தைகள் தொட மாட்டார்கள்."நியாயமான புள்ளி.ஆனால் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் உண்மையிலேயே சக்தி வாய்ந்தவை.அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை மூளை நன்றாக செயல்பட வேண்டும்.அதிக ஒமேகா-3 அளவுகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் படிப்பதிலும், எழுத்துப்பிழை செய்வதிலும் சிறந்து விளங்குவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றனவெளிப்படையானது: 700;எழுத்துரு-மாறுபாடு: சாதாரணமானது;src="https://static.wooby.in/files/21ba6c937e274a60641a710a570a850e.png" style="அகலம்: 771px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />
fr-roundedஐடியாசில முட்டைகளை ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கவும் (உண்மையாகச் சொல்வதானால், தினமும் காலையில்) நீங்கள் தாமதமாக ஓடும் போது சில நொடிகளில் தயார்.2. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
fr-round dib="தேசி சர்விங் ஐடியா: தொங்கவிட்ட தயிர், சிகூ அல்லது மாதுளை போன்ற பருவகால பழங்கள் மற்றும் மேலே சிறிது கிரானோலா அல்லது மியூஸ்லி ஆகியவற்றைக் கொண்டு அடுக்கு பர்ஃபைட்டை உருவாக்கவும். பிடிக்கும் குழந்தைகள் கூட இதை விரும்புவார்கள்.style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:2pt;">5. பெர்ரி
புளுபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள், இந்த சிறுவர்கள் தங்கள் எடையை விட அதிகமாக குத்துகிறார்கள். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, மூளை செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் சமிக்ஞை செய்யும் விதத்தை மேம்படுத்தும் ஆந்தோசயினின்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன. சிலர் அவற்றை "மூளை பெர்ரி" என்று அழைக்கிறார்கள் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக.
fr-spani>யோசனை: சில அவுரிநெல்லிகளை உறைய வைக்கவும், அவற்றை தண்ணீரில் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் வைக்கவும். குழந்தைகள் அதை சிறிய ஊதா நிற ஐஸ் கட்டிகளைப் போல வேடிக்கையாக நினைக்கிறார்கள்.6. பச்சை இலை காய்கறிகள்
பாலக். மேத்தி. சாக். நாங்கள் தலைமுறை தலைமுறையாக இவற்றைத் தயாரித்து வருகிறோம், அதில் புத்திசாலித்தனம் இருக்கிறது. இலைக் கீரையில் ஃபோலேட் மற்றும் முக்கிய வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது. ஆம், அவர்களை சாப்பிட வைப்பது ஒரு போர். ஆனால் இது போராடத் தகுந்த போர்.style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;">
கிளாசிக் ட்ரிக் — ஒரு பெரிய கைப்பிடி கீரையை வாழைப்பழ ஸ்மூத்தியில் கலக்கவும். வாழைப்பழம் சுவையை முற்றிலும் மறைக்கிறது.உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் தெரியாது.(குற்ற உணர்வு வேண்டாம். பெற்றோரை வளர்ப்பது என்பது ஒரு உத்தி.)
ரொட்டிக்கு மல்டிகிரைன் அட்டாவைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகளால் உண்மையாகவே வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாது, மேலும் நீங்கள் அதை நன்றாக உணருவீர்கள்.10. அவகாடோஸ்
வெண்ணெய்ப்பழம் மிகவும் "நகர்ப்புற ஆயிரங்காலமாக" உணரலாம், ஆனால் அவை உண்மையிலேயே மூளைக்கு நல்லது. அவை ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் நீண்ட கால அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
style="line-height:1.38;margin-top:12pt;margin-bottom:12pt;">
முழு தானிய தோசைக்கல்லில் சுண்ணாம்பு, உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகாய் சேர்த்து பிசையவும். அல்லது சாட் கிண்ணத்தில் கலக்கவும். ஆம், வெண்ணெய் சாட். இதை முயற்சிக்கவும்.
11. வாழைப்பழங்கள் — அன்றாட மேஜிக்
நாங்கள் ஏற்கனவே எங்கள் குழந்தைகளுக்கு வாழைப்பழம் கொடுக்கிறோம்.எங்களுக்கு எப்போதுமே தெரியாது ஏன் அவை "இது ஆற்றலைத் தருகிறது" என்பதைத் தாண்டி நல்லவை.வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 நிறைந்துள்ளது, இது டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின், மனநிலை, ஊக்கம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் இரசாயனங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.நிறம்: rgb (0, 0, 0);வெளிப்படையானது: எழுத்துரு-உடைsrc="https://static.wooby.in/files/f260eaea11d09a8f94165748672bed73.png" style="அகலம்: 727px;"class="fr-fic fr-dib fr-rounded" />
Desi Serving Idea:Desi Serving Idea:
ராஜ்மா சாவல் என்பது மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கும் உணவாகும். Moong dal chilla மற்றொரு சிறந்த விருப்பம். நாங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் வளைந்து நெளிந்து வருகிறோம். 14. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, ஷகர்கண்டி ஆரோக்கியமான மூளை செல்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் குடலுக்கு உணவளிக்கிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை "இரண்டாவது மூளை" என்று அதிகமாக அழைக்கிறார்கள். மகிழ்ச்சியான குடல் என்றால் அமைதியான, அதிக கவனம் செலுத்தும் குழந்தை.
style="font-size: 12pt;எழுத்துரு குடும்பம்: விரைவு மணல்;நிறம்: rgb(0, 0, 0);பின்னணி நிறம்: வெளிப்படையானது;எழுத்துரு-எடை: 400;எழுத்துரு பாணி: சாதாரண;எழுத்துரு மாறுபாடு: சாதாரண;உரை-அலங்காரம்: இல்லை;vertical-align: அடிப்படை;white-space: pre-wrap;"> குடைமிளகாய் வெட்டி, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கல் உப்பு சேர்த்து, பொன்னிறமாக சுடவும். அல்லது பழைய முறையில் தவாவில் முழுவதுமாக வறுக்கவும். ஒன்று வேலை செய்யும்.
15. மஞ்சள்
இந்திய சமையலறைகளில் ஹல்டி என்றென்றும் உள்ளது. பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு ஆயுர்வேதம் அறிந்ததை இப்போது அறிவியல் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. செயலில் உள்ள குர்குமின் இரத்த-மூளைத் தடையைத் தாண்டி, காலப்போக்கில் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
உங்கள் குழந்தைகள் சமையலறையில் உயர்ந்த உணவை உண்டாக்க உதவினால், உங்கள் குழந்தைகள் அதற்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள்.உங்கள் குழந்தை ஒரு புதிய உணவை சாப்பிட மறுத்தால், 10-எக்ஸ்போஷர் விதி, சமையலறையில் அவர்கள் அதை சாப்பிடுவது போன்ற எளிய விஷயம்உங்கள் பிள்ளையின் மூளை வேலை செய்யும் விதத்தை பாதிக்கலாம், மேலும் உங்கள் பிள்ளைக்கு முழு தண்ணீர் பாட்டில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, அவர்கள் வெளியே சென்று குடிக்க நினைவூட்டுங்கள்அது.
துருவிய முட்டையில் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். அல்லது வெதுவெதுப்பான பால், சிறிது தேன் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஹல்டி மற்றும் காளி மிர்ச் சேர்த்து ஹல்தி தூத் செய்யவும். இதை வெளிநாடுகளில் உள்ள ஃபேன்ஸி கஃபேக்களில் "கோல்டன் மில்க்" என்று அழைக்கிறோம். நாங்கள் அதை கர் கா <உஸ்கா என்று அழைக்கிறோம்.style="line-height:1.38;margin-top:14pt;margin-bottom:4pt;">உண்மையில் வேலை செய்யும் மூளை பூஸ்டர் காலை உணவு ஒரு இந்தியப் பெற்றோரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு அறிவுரை
