குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

நாம் உண்ணும் அனைத்தும் சில கலப்படம் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் ஆனது என்பதால், இந்த வயது குழந்தைகளில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதிக தேவை மற்றும் குறைந்தபட்ச விலை காரணமாக, பல நிறுவனங்கள் மலிவான செயலாக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்கின்றன, இதன் விளைவாக தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது.முந்தைய தலைமுறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஆரோக்கிய விகிதம் நன்றாக இருந்தது, நோய்கள் மிகவும் குறைவாக இருந்தன.ஏன்?மாசு அதிகரிப்பு, பருவநிலை மாற்றம் மற்றும் அதிகரித்து வரும் மக்கள் தொகை என பல காரணிகள் அதற்கு இருக்கலாம்.நல்ல செய்தியா?இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை நீங்கள் தேடுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கான சில எளிய தீர்வுகள் மற்றும் அவற்றை நிவர்த்தி செய்து நடைமுறையில் வாங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளை இன்று பார்ப்போம்.

1.எல்லா நேரத்திலும் சோர்வாக இருக்கிறதா?இது இரும்புச்சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம்

குழந்தைகள் ஆற்றல் மிக்கவர்கள், அதனால் அவர்களின் வயதுக்குட்பட்ட நண்பர்கள் இருக்கும் வரை யாராலும் அவர்களின் ஆற்றலின் அளவைப் பொருத்த முடியாது.உங்கள் குழந்தை வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக இருந்தால் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் (இரத்த சோகை) அறிகுறியாக இருக்கலாம்.இப்போதெல்லாம், இரும்புச்சத்து குறைபாடு எல்லா வயதினருக்கும் பொதுவானது, எனவே அவர்களின் உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து இருக்குமாறு செய்யுங்கள்.class="fr-fic fr-dib">

மற்ற அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• வெளிர் தோல்
• பலவீனம்
• விளையாட்டின் போது மூச்சுத் திணறல்

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு, இரும்புச்சத்து, கீரை, இரும்புச்சத்து, கீரை போன்றவை உங்கள் குழந்தைக்கு நன்மை பயக்கும்.மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள்.சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு அல்லது தக்காளி போன்றவை) உடன் அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும்.சரியான நோயறிதலுக்காக நீங்கள் ஒரு நிபுணரையும் அணுகலாம்.

2.வறண்ட தோல் அல்லது அடிக்கடி நோய்?வைட்டமின் ஏ

உங்கள் பிள்ளையின் தோல் வறண்ட, செதில்களாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால் அல்லது ஒவ்வொரு சளியிலும் அவர்களில் வைட்டமின் ஏ குறைவாக இருக்கலாம், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கிறது.வைட்டமின் ஏ உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

மற்ற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இரவில் பார்ப்பதில் சிரமம்

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பால் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற உணவுப் பொருட்கள்.ஆனால் வேடிக்கையான பகுதி என்னவென்றால், அவை பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளன.

3.வாயின் மூலைகளில் விரிசல்?இது வைட்டமின் பி குறைபாடாக இருக்கலாம்

வாயின் ஓரங்களில் வெள்ளை உலர்ந்த விரிசல் அல்லது புண்கள் வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்) அல்லது பி12.வாயில் வெடிப்பு உங்கள் அன்புக்குரியவரை மிகவும் எரிச்சலடையச் செய்யும், ஏனெனில் அது வலியளிப்பதாகவும் பார்க்க அழகாக இல்லை.

மற்ற அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• ஒரு வீங்கிய, புண் நாக்கு
• எரிச்சல்
• களைப்பு

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்:பி12 மற்றும் பி2 தேவையை பூர்த்தி செய்ய பால், முட்டை, பால் போன்ற தானிய வகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் பி12 இன் சிறந்த மூலமாகும்.

4.உடையக்கூடிய நகங்கள் அல்லது முடி உதிர்வு?இது ஒரு துத்தநாகக் குறைபாடாக இருக்கலாம்

துத்தநாகம் என்பது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் திசு பழுது ஆகியவற்றில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துகளில் ஒன்றாகும்.மெதுவாக காயம் குணமடைதல், முடி உதிர்தல் அல்லது உடையக்கூடிய நகங்கள் போன்றவற்றால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், இது ஜிங்க் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.class="fr-fic fr-dib">

அவர்களின் தற்போதைய நிலையை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் அவை பெரிய பிரச்சனையாக மாறும் போது மட்டுமே குறைபாடுகளைக் கவனிக்க முடியும், அதற்குப் பதிலாக அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையைக் கூர்ந்து கவனிக்க வேண்டும்.Quicksand;">குறைந்த பசியின்மை

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: உணவில் கொட்டைகள், தானியங்கள், விதைகள், தானியங்கள், முழு உணவில் அடங்கும்.பூசணி விதைகள், குறிப்பாக, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற ஜிங்க் பவர்ஹவுஸ் ஆகும்.

5.எலும்பு வலியா அல்லது வளர்ச்சி தாமதமா?அது வைட்டமின் டி அல்லது கால்சியமாக இருக்கலாம்

வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருப்பதற்கு அவசியம்.உங்கள் பிள்ளை எலும்பு வலியைப் பற்றி புகார் செய்தால், அல்லது தாமதமான வளர்ச்சியை நீங்கள் கண்டால், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம்.819px;"class="fr-fic fr-dib">

பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள்விரைவு மணல்;">தசைப் பிடிப்புகள்

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: அவர்கள் தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, பால் பொருட்கள், வலுவூட்டப்பட்ட தாவர அடிப்படையிலான பால், மீன் மற்றும் முட்டைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.உறுதிப்படுத்தவும்

6.ஆறாத காயங்கள்’வைட்டமின் சியைப் பாருங்கள்

வைட்டமின் சி என்பது ஜலதோஷத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்ல.இது காயங்களைக் குணப்படுத்தவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது, அதனால் வைட்டமின் சி இருப்பதாகக் கூறும் ஏராளமான அழகு சாதனப் பொருட்கள் உள்ளன.பாணி="அகலம்: 780px;"class="fr-fic fr-dib">

மற்ற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எளிதான காயங்கள்

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் அவர்களின் உணவை அதிகரிக்கவும்.வண்ணமயமான தட்டு என்பது பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைக் குறிக்கிறது!

7.அடிக்கடி கால் பிடிப்புகள்?மெக்னீசியம் குறைவாக இருக்கலாம்

உங்கள் குழந்தையின் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் மெக்னீசியம் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.அவர்கள் அடிக்கடி இரவில் கால் பிடிப்புகள் பற்றி புகார் செய்தால், அவர்களின் மெக்னீசியம் அளவு சற்று குறைவாக இருப்பதாக அர்த்தம்.சில சமயங்களில், அது நீரிழப்பும் கூட.எனவே அவர்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீரைப் பருகுவதை உறுதிசெய்யவும்class="fr-fic fr-dib">

பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• களைப்பு

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்: மெக்னீசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்கள், பருப்புகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை அவர்களின் சிற்றுண்டி மற்றும் உணவுகளில் சேர்க்கவும்.

குழந்தைகளிடையே ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தடுப்பது எப்படி:

• சமச்சீர் உணவு: சமச்சீர் உணவில் பல்வேறு பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.விரைவு மணல்;">ஸ்மார்ட் ஸ்நாக்கிங்: அவர்களின் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகளுக்குப் பதிலாக, பருப்புகள், விதைகள் அல்லது பழங்கள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதற்கேற்ப ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைச் சேர்க்கவும்வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு.
• சப்ளிமென்ட்களைச் சேர்க்கவும் (தேவைப்பட்டால்): ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் குழப்பமாகி, உங்கள் பிள்ளையால் அவற்றைத் தாக்க முடியாமல் போனால், குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கான நேரம் இது.உறிஞ்சுதல்819px;" class="fr-fic fr-dib">

  நீங்கள்’எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லையென்றாலும், உங்கள் குழந்தை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் காட்டினாலும், ஒரு குழந்தை மருத்துவரைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. அவர்கள் உங்களுக்குச் சரியான ஆலோசனையைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு உதவுவார்கள்’தேவைகள்.

  சுருக்கம்

  எங்கள் பிள்ளைகள் வளர வேண்டும், செழித்து வளர வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், எனவே அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை கண்காணிப்பது முக்கியம்குழந்தையின் ரசனை மற்றும் விருப்பத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சிறிய, நிலையான முயற்சிகளைப் பற்றியது, இது எங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்காக நாம் செய்ய வேண்டும்.