இன்று அனைத்து பெற்றோர்களுக்கும், சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் நாங்கள் விவரித்துள்ளோம்குழந்தை பருவத்தில், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அதில் அவை வளர்ந்து வருகின்றன மற்றும் வாய்ப்புகளால் நிரப்பப்படுகின்றன.நல்ல உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்ட பெற்றோர்களாகிய நாம் அவர்களைத் தங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற அவர்களை வளர்க்க முடியும்.bis_size='{"x":20,"y":128,"w":810,"h":75,"abs_x":325,"abs_y":-3238}'>சரி, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாப்பது மிகவும் கடினம்இந்த தீர்வுக்கு உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சூப்பர்ஃபுட்கள் தேவையில்லை, பதில்கள் ஏற்கனவே உங்கள் சமையலறையில் இருக்கலாம்.ஆம், சரியாகச் சொன்னீர்கள், எனவே குழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஐந்து இயற்கையான விஷயங்கள் என்னவென்று பார்க்கலாம்:
1.சிட்ரஸ் பழங்கள்: வைட்டமின் சி பவர்ஹவுஸ்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், நெல்லிக்காய் மற்றும் டேன்ஜரைன்கள் நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வைட்டமின் சி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.மனித உடலில் பாக்டீரியா.நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் போது வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நமது குழந்தையின் உடலை உள்ளே இருந்து பாதுகாப்பதற்கான முதல் வரிசையாக உதவுகின்றன.தினசரி சிட்ரஸ் பழங்களை காலையிலோ அல்லது மாலையில் சிற்றுண்டியாகவோ கொடுக்கும் ஒரு சிறிய பழக்கத்துடன் தொடங்குங்கள், இது அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது, இது அவர்களுக்கு பொதுவான சளி மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை எளிதாக்குகிறது.
2982bis_size="{"x":20,"y":849,"w":0,"h":18,"abs_x":325,"abs_y":-2517}">சிட்ரஸ் பழங்களைத் தின்பண்டங்களாகப் பரிமாறலாம், மிருதுவாக்கிகளாகப் பரிமாறலாம் அல்லது தண்ணீரில் சிறிது நீரேற்றம் செய்ய எலுமிச்சைச் சாற்றைச் சேர்க்கலாம்.கூடுதல் ஊக்கத்திற்கு, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நண்பர்களுடன் ஆரஞ்சு பழங்களை ஃப்ரூட் சாலட்டில் கலந்து முயற்சிக்கவும்.style="font-family: Quicksand;"bis_size='{"x":20,"y":962,"w":361,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-2404}'>2.தயிர்: ப்ரோபயாடிக் சாம்பியன்தயிர் ஒரு ருசியான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல மூலமாகக் கருதப்படுகிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.புரோபயாடிக்குகள் ஒரு சாதாரண செரிமான மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள், இது ஆபத்தான நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்கும்.
bis_size="{"x":20,"y":1549,"w":0,"h":18,"abs_x":325,"abs_y":-1817}">
இதனால் தான், “நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஆரோக்கிய வளத்திற்கு வாசல்.&rdquoநோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நன்மைகளைப் பெற, உயிருள்ள, சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களைக் கொண்ட யோகர்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.புதைமணல்;" bis_size='{"x":20,"y":1642,"w":381,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-1724}'>3. பூண்டு: ஒரு இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்திபூண்டு என்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது பூண்டின் சிறந்த பலன்கள் என்பது நம்மில் பலருக்கு தெரியாதுஅல்லிசின் போன்ற கலவைகள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் வலுவான ஆன்டி-வைரல் மற்றும் ஆன்டிவைரல் குணங்கள் உள்ளன.bis_size='{"x":20,"y":1782,"w":819,"h":484,"abs_x":325,"abs_y":-1584}'>சிறிதாக நறுக்கிய பூண்டை பொரியல், குண்டுகள் மற்றும் சூப்களில் பயன்படுத்தவும்உங்கள் பிள்ளைக்கு பாஸ்தா பிடிக்கும்bis_size='{"x":20,"y":2341,"w":383,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-1025}'>4 கீரை: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளதுbis_size='{"x":20,"y":2389,"w":819,"h":95,"abs_x":325,"abs_y":-977}'>கீரையில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளது, ஆனால் இந்த கீரையை குழந்தைகள் அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்ஸ்னீக்கி ரெசிபிகளில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவது உட்பட, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. bis_size='{"x":20,"y":2501,"w":819,"h":484,"abs_x":325,"abs_y":-865}'>உங்கள் பிள்ளையின் சாப்பாட்டில் காய்கறிகளைப் புகுத்த, கீரையைக் கலக்கவும்.உங்கள் குழந்தை விரும்புவதைப் பரிசோதித்துக்கொண்டே இருங்கள்.bis_size='{"x":20,"y":3060,"w":493,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":-306}'>5.பாதாம்: சிறிய தின்பண்டங்கள், பெரிய நோயெதிர்ப்பு நன்மைகள்அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புள்ள ஒவ்வொரு வீட்டிலும் எளிதாகக் காணலாம்.பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த வழி.வைட்டமின் ஈ ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களான ஏ மற்றும் ஈ போன்றவற்றை உடலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
உங்கள் காலை உணவில் ஊறவைத்த பாதாமைச் சேர்க்கவும் அல்லது ஆரோக்கியமான உலர் பழக் கலவையுடன் பரிமாறவும்.பாதாம் மற்றும் சில உலர் பழங்களை வெண்ணெயில் வறுத்து சிற்றுண்டியாக பரிமாறலாம்.உங்கள் இளைஞன் இனிப்பு சிற்றுண்டியை விரும்பினால், பாதாம் வெண்ணெயை ஆப்பிள் துண்டுகள் அல்லது முழு தானிய டோஸ்டுடன் முயற்சிக்கவும்.உங்கள் வீட்டில் எளிதாக இருக்கும் சில பொருட்களைக் கொண்டு, பாதாம் பருப்பைக் கொண்டு நிறைய உணவுகள் இருக்கலாம்.bis_size='{"x":20,"y":3766,"w":478,"h":27,"abs_x":325,"abs_y":400}'>போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: நீரேற்றம் மற்றும் அழுத்த மேலாண்மைமேலே பகிரப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள், அதற்கேற்ப உணவளிக்கும் போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், நீரேற்றத்தை நிர்வகிப்பதும் முக்கியம்.நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க உங்கள் பிள்ளையை ஊக்குவிக்கவும், அவர்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும்.மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், எனவே வீட்டில் அமைதியான மற்றும் நிதானமான சூழலை பராமரிப்பது அவர்கள் உண்ணும் உணவைப் போலவே முக்கியமானது.சில அடிப்படை நினைவாற்றல் செயல்களைச் செய்வது கூட சிறந்த பலனைத் தரும்bis_size='{"x":20,"y":3925,"w":677,"h":18,"abs_x":325,"abs_y":559}'>மேலும் தகவலுக்கு: https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614சுருக்கம்குழந்தைகளுக்கு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான உணவின் விளைவாகும்.உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இந்த முதல் 5 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்.உங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கும் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் இந்த 5 இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருட்களைக் கொடுப்பதன் மூலம், அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முன்னேற்றம் காணக்கூடிய விளைவுகளை நீங்கள் காணலாம்.குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், தினமும் வெளியில் சுறுசுறுப்பாக விளையாடுவதையும் உறுதிசெய்து, ஆண்டு முழுவதும் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க கை கழுவுதல் போன்ற நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றவும்.
