आपके बच्चे के भोजन में सब्जियाँ शामिल करने की शीर्ष 5 तरकीबें

बच्चों को सब्जियां खिलाना उन्हें क्रिसमस की सुबह झपकी लेने के लिए मनाने जैसा महसूस हो सकता है, है ना?लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, यह माता-पिता के बीच एक आम समस्या बन गई है, और आज हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है, हमने आपके बच्चे के भोजन में सब्जियां जोड़ने और उन्हें और अधिक खाने की लालसा करने के लिए कुछ रचनात्मक तरीके बताए हैं।

यहां आपके लिए अधिक सब्जियां शामिल करने के लिए जोड़ने में आसान और माता-पिता द्वारा अनुमोदित पांच तरकीबें दी गई हैं।बच्चे का आहार.इसलिए वे अधिक खाने की लालसा करते हैं और सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करते हुए अपने भोजन का आनंद लेते हैं।नीचे ब्लॉग पोस्ट में बताई गई गुप्त तकनीकों का उपयोग करके, आपके हाथों में जादू आ जाएगा।

1.सब्जियों को स्मूदी में मिलाएं

हां, बच्चों के लिए सब्जियों को स्वादिष्ट तरीके से छिपाने के लिए स्मूदी सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।केले, स्ट्रॉबेरी और आम जैसे मीठे फल, या कोई भी फल जो उन्हें पसंद हो, डालकर छोटे कदमों से शुरू करें, फिर मुट्ठी भर गाजर, चुकंदर आदि डालें। बहुत अधिक पौष्टिक सामग्री वाली कोई चीज़ खिलाने का अद्भुत तरीका।

इस कॉम्बो को आज़माएं:

• 1 कप ओट या बादाम का दूध।
• 1केला।
• 1/2 कप जमे हुए आम।
• एक मुट्ठी पालक।
• 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन।

कोशिश करने योग्य विचार:

• ज़ुचिनी चॉकलेट चिप मफिन।
• गाजर से बने पैनकेक और मेपल से सजाए गएसिरप या शहद।
• दही के एक टुकड़े के साथ कद्दू वफ़ल।

ये पके हुए व्यंजन नाश्ते, नाश्ते या मिठाई के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं, कृत्रिम स्नैक आइटम उपलब्ध कराने के बजाय आपको बेहतर देखभाल के लिए नई चीजें जोड़ने का प्रयास करना चाहिए।

3.सॉस में सब्जियां जोड़ें

पास्ता सॉस आपके बच्चों को ध्यान दिए बिना सब्ज़ियां खिलाने की सबसे आसान जगहों में से एक है।पकी हुई गाजर, तोरी, पालक, या यहाँ तक कि फूलगोभी को शुद्ध करें और उन्हें टमाटर सॉस या चीज़ सॉस में मिलाएँ।स्वाद सही तरीके से मिश्रित होते हैं, इसलिए अचार खाने वालों को कुछ भी संदेह नहीं होगा और वे आनंद लेंगे।

त्वरित हैक: एक जीवंत वेजी-लोडेड पिज़्ज़ा सॉस बनाएं!भुनी हुई लाल मिर्च, गाजर और टमाटर को शुद्ध करें, फिर इसे पनीर के साथ घर पर बने पिज्जा के लिए आधार के रूप में उपयोग करें।

4.सब्जियों को बच्चों के लिए स्वीकृत स्नैक्स में बदलें

शाम का समय स्नैकिंग का समय है, लेकिन जंक फूड खाने के बजाय, हम अपने बच्चों को स्वस्थ विकल्प दे सकते हैं, और ऐसी सब्जियां, चिप्स, फ्राइज़ या डिप्स मज़ेदार, कुरकुरे स्नैक्स बनाते हैं जिन्हें बच्चे अस्वीकार नहीं करेंगे।घर पर बने वेजी चिप्स के लिए बस शकरकंद, तोरी, या चुकंदर के पतले स्लाइस बेक करें, या गाजर और शिमला मिर्च जैसी रंगीन सब्जियों को हुम्मस या रेंच ड्रेसिंग जैसे स्वादिष्ट डिप के साथ परोसें।ऊंचाई = "360" src = "https://www.youtube.com/embed/gLTD1RA6HwM??si=tEVuFvVLKxTYEBaW&wmode=opaque&rel=0" फ्रेमबॉर्डर = "0" अनुमतिपूर्णस्क्रीन = "" क्लास = "fr-draggable"> 

प्रो टिप: भुने चने और एयर पॉप्ड पॉपकॉर्न आपके स्नैक सेशन को स्वस्थ बनाने के लिए कुछ बेहतरीन स्नैक आइटम हैं।

5.आरामदायक खाद्य पदार्थों में सब्जियां छुपाएं

हर बच्चे को मैकरोनी और बर्गर पसंद होते हैं, जबकि बाहर जंक फूड से भरे इन्हें खाते हैं, आप इन फायदेमंद भोजनों से स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं।बर्गर पैटी में सब्ज़ियाँ और मैकरोनी में सब्ज़ियों का मिश्रण शामिल करने का प्रयास करें।यहां कुछ छुपे हुए विचार हैं जिन्हें आपको आज़माना चाहिए और केवल अपने तक ही गुप्त रखना चाहिए।src='https://www.youtube.com/embed/gLTD1RA6HwM??si=tEVuFvVLKxTYEBaW&wmode=opaque&rel=0'frameborder=0'Allowfullscreen='' class='fr-draggable'> 

इन विचारों को आज़माएं:

• ग्रीन मैक और amp;पनीर: चिपचिपे, सब्जियों से भरे भोजन के लिए उबले हुए पालक या ब्रोकोली को पनीर सॉस में मिलाएं।
• वेजी बर्गर: बारीक कद्दूकस की हुई गाजर, तोरी, या मशरूम को पिसी हुई टर्की या आलू या बीफ पैटीज़ में मिलाएं।
• कैसरोल: शुद्ध की गई सब्जियों को चीज़ी लसग्ना या बेक्ड कैसरोल में डालें।

सारांश

अपने बच्चे को स्वस्थ सब्जियां खिलाएंयह एक तनावपूर्ण काम की तरह नहीं होना चाहिए, बल्कि थोड़ी सी रचनात्मकता के साथ, आप अपने बच्चे के लिए अनोखे व्यंजन आज़मा सकते हैं जो उन्हें पसंद आएगा और वे अधिक चाहेंगे।ये स्वस्थ भोजन पोषक तत्वों और आनंद से भरपूर हैं।कौन जानता है?एक दिन, वे घोषणा कर सकते हैं, “मुझे ब्रोकोली पसंद है!”या उससे कहें, "माँ, मुझे गाजर चाहिए।"