കുട്ടികളെ ശാന്തരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 ശ്വസന വിദ്യകൾ

>> >> >>>>“ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം”നിമിഷങ്ങൾ, ചോർന്ന ജ്യൂസ്, അവസാന നിമിഷം സ്കൂൾ പ്രോജക്ടുകൾ, കുട്ടികൾ ആരെയെങ്കിലും കളിയാക്കുന്നുണ്ടോ?എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ശ്വസനത്തിൻ്റെ ശക്തി പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന വലിയ വികാരങ്ങളെ മാറ്റിമറിക്കും (സത്യസന്ധമായിരിക്കട്ടെ, നമുക്കും ചിലപ്പോൾ തോന്നും). 

1.വയറു ശ്വസനം: “മാജിക് ബലൂൺ”ട്രിക്ക്

ഈ ക്ലാസിക് ടെക്നിക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വയറിനെ ഒരു മാജിക് ബലൂണാക്കി മാറ്റുന്നു.അവരെ കിടക്കാൻ വിടുക, ഒരു ചെറിയ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കളിപ്പാട്ടം അവരുടെ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുക, അവരുടെ വയറ് ഒരു ബലൂൺ ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുകഅല്ലെങ്കിൽ വയറ് വളരുന്നതും ശ്വാസം വിടുന്നതും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക. 

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• “ബലൂൺ”(നിറഞ്ഞ മൃഗം ഉയരുന്നത് കാണുക).
• വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക, “ബലൂൺ”deflate.
• ഇത് ഒരു മാജിക് ഷോ പോലെയാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന സോക്സുകളും കൂടുതൽ ആന്തരിക സമാധാനവും.

2.പുഷ്പ ശ്വാസം: നിറുത്തി റോസാപ്പൂക്കൾ മണക്കുക

കണ്ണിൽ പൂക്കളില്ലേ?ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല!ഈ സാങ്കേതികത ഭാവനയെക്കുറിച്ചാണ്.നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുഷ്പം (അല്ലെങ്കിൽ കപ്പ് കേക്ക്, കാരണം ആരാണ് കപ്പ് കേക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?) മണക്കുന്നതായി നടിക്കുക.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• ഒരു പൂവിൻ്റെ മധുരഗന്ധം സങ്കൽപ്പിച്ച് മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
• വായുവിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക.“പുഷ്പം”ഒരു പിസ്സ സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോനട്ട് പോലെ!

3.ബണ്ണി ബ്രീത്ത്സ്: ശാന്തതയിലേക്ക് നീങ്ങുക

കുട്ടികൾ മുയലുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഈ വേഗമേറിയതും മണംപിടിച്ചതുമായ ശ്വസനരീതി അത് തോന്നുന്നത്ര രസകരമാണ്.ഒരു ബണ്ണിയെപ്പോലെ പെരുമാറുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്’നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും സാവധാനം ശ്വാസം വിടുകയും വേണം, ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• ഒരു കൗതുകമുയർന്ന മുയലിനെപ്പോലെ മൂക്കിലൂടെ മൂന്ന് വേഗത്തിലുള്ള മണം എടുക്കുക.
• ഒരു ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക, വായിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വാസം എടുക്കുക.“ഹോപ്പ്”അവരുടെ ശ്വസനങ്ങളിലൂടെ.

4.ബലൂൺ ശ്വസനം: പഫ് ഇറ്റ് ഔട്ട്

ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഒരു മനുഷ്യ ബലൂണാക്കി മാറ്റുകയും ഹീലിയം വോയ്‌സ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന്, ഒരു ബലൂൺ നിറയ്ക്കുന്നതുപോലെ.കൂടാതെ “പോപ്പ്”അവസാനം ഒരു കയ്യടിയോടെ!

5.സ്‌നേക്ക് ബ്രീത്തിംഗ്: ഹിസ് എവേ ദി സ്ട്രെസ്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുണ്ടോ?അപ്പോൾ, പാമ്പ് ശ്വസന വിദ്യ പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായിsrc="https://www.youtube.com/embed/UVjrwIGxHP4??si=jZMyQq0ARntpjFx&wmode=opaque&rel=0" frameborder="0" allowfullscreen="" class="fr-draggable">

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ വായു, ശ്വാസകോശം നിറയ്ക്കുക.സൗഹാർദ്ദപരമായ പാമ്പിനെപ്പോലെ ശബ്ദം.

ഈ വ്യായാമം ശാന്തവും കളിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പിന്നീട് ഒരു പാമ്പിനെപ്പോലെ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല!