నీలి కాంతి పిల్లల కళ్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది: లక్షణాలు, ప్రమాదాలు & రక్షణ చిట్కాలు

బెడ్‌రూమ్ డోర్‌లోంచి వెచ్చటి వెలుతురు రావడాన్ని మీరా గమనించింది.దాదాపు రాత్రి 10 గంటలైంది.ఆమె ఒక గంట ముందు 7 ఏళ్ల ఆరవ్‌ను పడుకోబెట్టి, గుడ్‌నైట్‌కి ముద్దుపెట్టి, ఉదయం పాఠశాల మళ్లీ ప్రారంభమవుతుందని అతనికి గుర్తు చేసింది.అతను గాఢంగా నిద్రపోతున్నాడని ఎదురుచూస్తూ ఆమె నిశ్శబ్దంగా తలుపు తెరిచింది.అతను కవర్ల క్రింద కూర్చొని మరియు అతని ముఖానికి కొన్ని అంగుళాల దూరంలో ఒక టాబ్లెట్ను పట్టుకున్నట్లు ఆమె గుర్తించింది.అతని కళ్ళు ఎర్రగా మరియు గాజులా ఉన్నాయి.

రెప్ప వేస్తూ, వెనుక చేతితో కళ్లను రుద్దుతున్నాడు."అమ్మా, నా కళ్ళు బాధిస్తున్నాయి," అతను ఫిర్యాదు చేశాడు. ఆరవ్ ఇప్పుడే అలసిపోయాడని ఆమె భావించింది, కానీ తర్వాతి వారాల్లో, ఆమె ఇతర బేసి మరియు సంబంధిత మార్పులను గమనించింది. అతను తన ఆన్‌లైన్ హోంవర్క్ చేసిన తర్వాత తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించాడు.
ఉదయాన్నే లేచి స్కూలుకి సిద్ధం కావడానికి కష్టపడటం మొదలుపెట్టాడు.
అతను తరగతిలో పరధ్యానంగా ఉన్నట్లు అతని ఉపాధ్యాయులు గమనించారు.
మీరా ఆశ్చర్యపోవడం ప్రారంభించింది, ఇది చాలా ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం ఉందా?
ఆన్‌లైన్ హోమ్‌వర్క్ అంతా మరియు అతని టాబ్లెట్ నుండి వచ్చే నీలిరంగు కాంతి అతని కళ్ళకు హాని కలిగించడం ప్రారంభించిందా?
ఈ రోజుల్లో ఇవే ప్రశ్నలు అన్ని కుటుంబాలను ఆందోళనకు గురిచేస్తున్నాయి, ఎందుకంటే పిల్లలు నేర్చుకోడానికి, ఆడుకోవడానికి మరియు సాంఘికీకరించడానికి కూడా స్క్రీన్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

అదే సమయంలో, తల్లిదండ్రులు బ్లూ లైట్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు, ఏ లక్షణాలను చూడాలి మరియు వారి కళ్లకు హాని కలిగించని విధంగా సాంకేతికతను ఉపయోగించడంలో వారి పిల్లలకు ఎలా సహాయపడాలి అనే విషయాల గురించి అయోమయంలో ఉన్నారు.
బ్లూ లైట్ పిల్లల కళ్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, సాధారణ అపోహలు ఏమిటి మరియు ఇప్పుడు వారి పిల్లల కళ్లను రక్షించడం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ మార్గాల యొక్క నిజమైన ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ గైడ్ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేస్తుంది.

బ్లూ లైట్ అంటే ఏమిటి?

అన్ని కాంతి వివిధ తరంగదైర్ఘ్యాలు మరియు శక్తి స్థాయిలతో తయారు చేయబడింది.బ్లూ లైట్ అనేది అధిక-శక్తి మరియు తక్కువ-తరంగదైర్ఘ్యం కనిపించే కాంతి.
బ్లూ లైట్ సహాయపడుతుంది.నీలి కాంతికి ప్రధాన మూలం సూర్యుడు.పిల్లల ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి అవసరం.పిల్లలకు అవసరమైన విటమిన్ డి రోజువారీ మోతాదు పొందడానికి సూర్యరశ్మి అవసరం.

పిల్లలు చాలా కృత్రిమ నీలి కాంతికి గురవుతారు, ఇది అనేక విభిన్న పరికరాల నుండి వస్తుంది.ఆ పరికరాలు:

• స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు
• మాత్రలు
• టెలివిజన్లు
  
• ల్యాప్‌టాప్‌లు
• LED గది లైటింగ్
• మానిటర్లు
• గేమింగ్ కన్సోల్‌లు

సూర్యకాంతితో పోలిస్తే, స్క్రీన్‌లు తక్కువ మొత్తంలో నీలి కాంతిని కలిగి ఉంటాయి.సమస్య ఏమిటంటే పిల్లలు తమ ముఖాలకు దగ్గరగా పరికరాలను ఉంచుతారు.పిల్లలు చాలా సేపు మరియు అర్థరాత్రి వరకు నీలి కాంతికి గురవుతారు.

ఒక పిల్లవాడు రెండు గంటల పాటు ఆన్‌లైన్ తరగతులు చేస్తూ, ఆపై మరో గంట పాటు హోంవర్క్ చేస్తూ, ఆపై పడుకునే ముందు కార్టూన్లు చూడటం లేదా ఆటలు ఆడటం వంటివి ఊహించుకోండి.పిల్లలకి బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోషర్ సమస్య కావచ్చు.ఇది స్క్రీన్‌కి దగ్గరగా ఉండటం (ఇది బ్లింక్‌ను తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది) మరియు ఫలితంగా అంతరాయం కలిగించే నిద్ర నమూనాల కలయిక. 

పిల్లల కళ్లు నీలి కాంతికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉన్నాయా? 

పిల్లల కళ్ళు పెద్దల కళ్లకు భిన్నంగా ఉంటాయి;అవి ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉన్నాయి.

పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ, వారితో పాటు వారి దృశ్య వ్యవస్థలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

పెద్దవారిలో, కంటి లెన్స్ నెమ్మదిగా పసుపు రంగుతో రంగులోకి మారుతుంది, ఇది కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయగలదు.పిల్లల లెన్స్‌లు స్పష్టంగా ఉంటాయి.పర్యవసానంగా, మరింత నీలి కాంతి కంటిలోకి ప్రవేశించి రెటీనాను తాకుతుంది.చాలా పిల్లల లెన్స్‌లు వయోజన లెన్స్‌ల కంటే ఎక్కువ నీలి కాంతిని ప్రసారం చేస్తాయి మరియు రెటీనా ఆరోగ్యంపై ప్రసారంలో ఈ వ్యత్యాసం యొక్క చిక్కులు ఇప్పటికీ అన్వేషించబడుతున్నాయి.రెటీనా అనేది కంటి వెనుక భాగంలో ఉన్న కాంతి-సెన్సిటివ్ కణజాలం.మెదడుకు పంపబడే నాడీ సంకేతాలకు కాంతిని మార్చడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది.

పిల్లల కళ్ల అభివృద్ధిని పరిశీలిస్తే, సగటున, వారి రెటీనా వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది కంటే నీలం కాంతికి ఎక్కువ బహిర్గతమవుతుంది.కొద్దిగా తక్కువ నీలిరంగు కాంతి పెద్దల రెటీనాకు చేరుకుంటుంది మరియు అందుబాటులో ఉన్న సాక్ష్యాధారాల ఆధారంగా, సాధారణంగా స్క్రీన్‌లకు బహిర్గతం అయిన తర్వాత కంటిపై వచ్చే ఒత్తిడి రెటీనా గాయపడటానికి సరిపోదు.పిల్లలు తమ కళ్ల ఆరోగ్యం కంటే వినోదానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

విరామాలు తీసుకునే ప్రవర్తనా ధోరణి ద్వారా పెద్దవారిలో కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది;అయినప్పటికీ, పిల్లలలో అలాంటి ధోరణి లేదు.పిల్లలలో కంటి ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు తరచుగా పరోక్షంగా చెప్పబడతాయి మరియు వారి వినోద సమయంలో తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి.

నీలి కాంతి పిల్లల కళ్లను దెబ్బతీస్తుందా?

తల్లిదండ్రుల నుండి మనం పొందే అత్యంత సాధారణ ప్రశ్న ఇదే.

సమాధానం క్రింది విధంగా ఉంది:
ప్రస్తుతం, సాధారణ స్క్రీన్ సమయం కళ్ళకు శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తుందని శాస్త్రవేత్తల నుండి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

అనియంత్రిత స్క్రీన్ సమయం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదని దీని అర్థం కాదు.ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు నీలి కాంతికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం కావడం వల్ల రెటీనా కణాలకు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుందని తేలింది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులుగా చేరడం, ఇది శరీరం తనను తాను రక్షించుకునే సామర్థ్యాన్ని మించిపోతుంది.నీలి కాంతి యొక్క సంభావ్య జీవ మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడానికి నీలి కాంతి మరియు రెటీనా కణాల యొక్క ఈ అధ్యయనాలు అవసరం.డిజిటల్ పరికరాల స్క్రీన్‌లు బ్లూ లైట్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం కావడాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి చేసే ప్రయోగశాల ప్రయోగాల పరిస్థితులతో పోల్చబడవు.పిల్లలు డిజిటల్ పరికరాలను సాధారణంగా ఉపయోగించడం వల్ల రెటీనా కణాలకు శాశ్వత నష్టం జరగదని వైద్యశాస్త్రంలో పెద్ద పరిమాణాత్మక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

పరిశోధకులకు తెలిసిన విషయమేమిటంటే, సుదీర్ఘమైన స్క్రీన్ సమయం దీనికి కారణం కావచ్చు:

• కంటి అలసట
• తాత్కాలిక అస్పష్టమైన దృష్టి
• తలనొప్పులు
• పొడి కళ్ళు
  
• నిద్రపోవడం కష్టం

పరిశోధకులకు తెలియని విషయమేమిటంటే, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ సమయాన్ని కలిగి ఉన్న పిల్లలకు దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు.స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లతో పెరిగిన పిల్లలను పరిశోధకులు పర్యవేక్షిస్తున్నారు.

మిత్ vs వాస్తవం

అపోహ: డిజిటల్ స్క్రీన్‌ల బ్లూ లైట్ శాశ్వత అంధత్వాన్ని కలిగిస్తుంది.

వాస్తవం : కంటికి శాశ్వత నష్టం కలిగించే ఆలోచనకు మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన ప్రస్తుతం లేదు;అయినప్పటికీ, డిజిటల్ స్క్రీన్‌లను అధికంగా ఉపయోగించడం వలన కంటికి అసౌకర్యం, దృష్టి అలసట మరియు నిద్ర భంగం కలుగుతుంది.

పిల్లల్లో బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ లక్షణాలు.

ఆరవ్ నిరంతరం కళ్లు రుద్దడం చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఆశ్చర్యం కలిగించలేదు.చాలా మంది పిల్లలు ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ లక్షణాల మూలాన్ని గమనించడానికి వేరే వాటితో చాలా బిజీగా ఉన్నారు.
చాలా మంది తల్లిదండ్రులు పిల్లలపై దృష్టి మరల్చకముందే దృష్టి యొక్క లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.

స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపే పిల్లలు మరియు ఎక్కువ నీలి కాంతికి గురయ్యే లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1.అసాధారణంగా రెప్పవేయడం 

కొంతమంది పిల్లలు తమ కళ్లను తేమగా ఉంచుకోవడానికి నిరంతరంగా రెప్పవేయడం కూడా ప్రారంభించవచ్చు.

2.రుద్దడం 

ఇది చెడు అలవాటు నుండి చికాకు మరియు పొడి కళ్ళు వరకు అనేక విషయాలకు సంకేతం. 

3.చాలా నీరుగా మారుతోంది. 

కళ్ళు పొడిగా మారినప్పుడు, శరీరం కొన్నిసార్లు కన్నీళ్లను అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది.

4.తల నొప్పి

ఒత్తిడి తలలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు సుదీర్ఘమైన గేమింగ్ ఎపిసోడ్‌లో కళ్లను అతిగా శ్రమించడం వల్ల కావచ్చు.

5.కళ్ళు చాలా మంటగా లేదా చాలా దురదగా, వేడిగా ఉన్నాయి

కంటి అసౌకర్యాన్ని వర్ణించడానికి కొందరు పిల్లలు చెప్పే మాటలు మంటగా లేదా వేడిగా, దురదగా అనిపించవచ్చు.

6. పేద దృష్టి

ఒత్తిడి లేదా పొడి కళ్ళు ఫోకస్‌ని దగ్గరి నుండి దూరానికి మార్చడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.

7. పేలవమైన స్క్రీన్ భంగిమ

మెడ మరియు భుజాలలో ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు.అలసిపోయిన కళ్ళు కూడా మరింత భావోద్వేగానికి దోహదం చేస్తాయి.

ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం తర్వాత మీ పిల్లవాడు ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో చూడండి.

వారు టీవీ చూడటం కోసం మెల్లగా చూసే అలవాటును పెంచుకున్నారా లేదా వారి మునుపు ప్రియమైన పుస్తకాలు వారికి చదవలేనివిగా ఉన్నాయా?

అక్షరాలు అస్పష్టంగా ఉన్నాయని వారు ఫిర్యాదు చేస్తారా?

ఈ చిన్న ఆధారాలు దృష్టికి అర్హమైనవి.

పిల్లలకు ఎంత స్క్రీన్ సమయం సురక్షితం?

స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం అనేది ఒక సంపూర్ణ ప్రమాణం కాదని చాలా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థలు అంగీకరిస్తున్నాయి.బదులుగా, వారు ఆరోగ్యకరమైన స్క్రీన్ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెడతారు.

క్రింది సిఫార్సులు పిల్లల సంస్థల నుండి వచ్చాయి.

వయస్సు సమూహం స్క్రీన్ సమయం సిఫార్సు.2 సంవత్సరాలలోపు, పర్యవేక్షించబడే వీడియో కాల్‌లు చేయడం మినహా స్క్రీన్ సమయాన్ని నివారించాలి.

• 2 - 5 సంవత్సరాలు.రోజుకు 1 గంట నాణ్యత కంటెంట్ మాత్రమే

• ఆట మరియు విశ్రాంతి కోసం 5 – 12 సంవత్సరాల 1 నుండి 2 గంటల స్క్రీన్ సమయం.

టీనేజర్ల ఖాళీ సమయ స్క్రీన్ వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించాలి మరియు తరచుగా విరామాలను కలిగి ఉండాలి.

మూల్యాంకన కోణం నుండి, స్క్రీన్ వినియోగం యొక్క నాణ్యతను సమయ పరిమాణంతో పాటు పరిగణించాలి.

ఆన్‌లైన్ సైన్స్ క్లాస్‌కు హాజరయ్యే పిల్లల అవసరాలు, వరుసగా 4 గంటల పాటు వీడియోలు చూస్తున్న పిల్లల అవసరాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

తల్లిదండ్రులు కింది ప్రశ్నలతో స్క్రీన్ వినియోగాన్ని అంచనా వేయగలరు:

1. కంటెంట్ విద్యాపరమైనదా?
   
2. స్క్రీన్ వినియోగం నిద్ర లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల స్థానంలో ఉందా?
   
3. స్క్రీన్ యాక్టివిటీని ఎంచుకోవడంతో చిన్నారికి విసుగుగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుందా?
   

గమనిక : సెట్ చేయడంలో మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి క్రింది సమాచారాన్ని ఉపయోగించండి

బ్లూ లైట్ నుండి పిల్లలను రక్షించడానికి 10 తల్లిదండ్రులు ఆమోదించిన చిట్కాలు.

తల్లిదండ్రులుగా, మేము మా చిన్నారులను బ్లూ లైట్ దెబ్బతినకుండా కాపాడాలనుకుంటున్నాము.శుభవార్త ఏమిటంటే, మనం సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు, మంచి అలవాట్లను ప్రోత్సహించండి.

1. 20-20-20 నియమం

ప్రతి 20 నిమిషాలకు, మీ పిల్లల కంటి కండరాలను సడలించడం కోసం కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కనీసం 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వాటిని చూడమని ప్రోత్సహించండి.

2. మరిన్ని అవుట్‌డోర్ ప్లే
   

పిల్లలు తమ బైక్‌లను తొక్కడం, ఫుట్‌బాల్ ఆడడం, తాడును దాటవేయడం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వంటివాటిని సహజ కాంతికి గురిచేయవచ్చు మరియు సమీపంలోని పని యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.

3. స్క్రీన్‌లను ఆయుధాల పొడవులో ఉంచాలి

ఫోన్‌లను పట్టుకొని ఉంచుకోవడం కనీసం ఒక చేయి పొడవునా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు ఏదీ దగ్గరగా లేవని నిర్ధారించుకోండి.

4. తక్కువ ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌లు
   

చాలా ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌లు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి కాబట్టి స్క్రీన్‌లు పర్యావరణం కంటే తక్కువ ప్రకాశవంతంగా ఉండాలి.

5. పడుకునే ఒక గంట ముందు అన్ని స్క్రీన్‌లను మార్చండి

పరికరాలకు బదులుగా కేవలం పుస్తకాలు లేదా కథనాలతో మీ రాత్రిపూట దినచర్యను పునరావృతం చేయడం వల్ల నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయబడి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

6. బ్లింక్ చేయమని వారిని సవాలు చేయండి

రెప్పపాటును సరదాగా చేయండి మరియు ప్రతి విరామంలో 10 సార్లు రెప్పవేయమని యువకులను సవాలు చేయండి.

7. పెద్ద స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించండి, చిన్న ఫోన్‌లు కాదు

టీవీ లేదా ల్యాప్‌టాప్ వంటి పెద్ద స్క్రీన్ దూరం, చిన్న స్మార్ట్‌ఫోన్ కంటే దూరంగా ఉంచడం మీ కళ్ళకు మంచిది.

8. సరైన భంగిమను ప్రోత్సహించండి

కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కాళ్లు నేలపై ఉండాలి మరియు స్క్రీన్‌లు కళ్ళ క్రింద ఉండాలి.

9. స్క్రీన్‌లు లేకుండా కుటుంబ సమయాన్ని సృష్టించండి
   

బోర్డ్ గేమ్‌లు మరియు తోటపని వంటి సహజమైన కార్యకలాపాలతో నిశ్శబ్ద సాయంత్రాలు పిల్లలు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

10. ఆరోగ్యకరమైన కంటి ఆహారం
    

పోషకాహారంతో స్క్రీన్ స్ట్రెయిన్‌ను మీరు తొలగించలేరు, కానీ బచ్చలికూర మరియు క్యారెట్‌ల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ కంటికి సహాయపడవచ్చు.

మంచి పోషకాహారం కేవలం కంటి చూపు కంటే ఎక్కువ మద్దతు ఇస్తుంది.జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు మొత్తం మెదడు అభివృద్ధిలో కొన్ని పోషకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.పెరుగుతున్న మనస్సులకు ఏ ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకోవడానికి పిల్లల కోసం బ్రెయిన్ బూస్టర్ ఆహారాలులో మా పూర్తి గైడ్‌ని చదవండి.

ముగింపు

చిన్న మార్పులు రోజువారీ జీవితంలో సాంకేతికతను తొలగించకపోవచ్చు, కానీ అవి ఇప్పటికీ ప్రపంచాన్ని చూడటం నేర్చుకుంటున్న చిన్న కళ్లను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.